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史上最簡單的塑身運動! 不讓過勞.肥纏上你,是預防過勞死的第一步! 上班族的最佳教命寶典!
現代的上班族普遍壓力大,忙碌的生活、過長的工作時數,讓九成以上的上班族大喊「好累」!尤其是三餐不當的飲食,沒有多餘時間運動,長時間累積下來,容易產生「過勞」的情形。
過勞有分階段性,過勞肥只是一個起因,過勞死才是最後的結果。
過勞肥有兩種,不是極胖就是極瘦,一種是從身體外觀看得出來的肥胖;一種是外表看起來很瘦,可是內臟全被脂肪塞滿了,可見「瘦」不代表健康,不論哪一種,當你感到疲倦的時候,表示死神已經選上你了,再不休養生息,你就是下一位!
適當的運動和飲食才能擁有健康的生活和身體,使工作效率不斷提升,達到健康加薪,成功減重的目地!
教過上百明星的健身教練--張杰倫,針對上班族設計五大項運動:伸展操、椅子操、毛巾操、手機繩操、床上運動操,讓上班族不必花大錢,也不必找場地,只要運用生活周遭的用品,就可以輕鬆紓解壓力,擺脫過勞.肥。
隨時隨地動起來,讓你告別工作壓力,擺脫過勞肥,也能練出好身材!
本書特色
.針對上班族所設計的健康減肥、塑身書,具防勞、減肥、塑身三效合一。 .全書分為五大項運動:伸展操、椅子操、毛巾操、手機繩操、床上運動操,動作簡單清楚,隨時隨地都可以做! .針對容易過勞的職業,設計適合的運動!
作者簡介
張杰倫
◎曾為點將唱片、金點唱片、錢櫃雜誌、勁報、自由時報等媒體企畫業務編輯。 ◎擔任過全民、環宇電台、中華電信MOD、愛爾達、星貝達、蕃薯藤電視主持人。 ◎2003年因過勞罹患淋巴癌,悟出健康賺錢法則。 ◎2009年發行《上班族防過勞運動寶典101》簡繁體版。 ◎為國內知名多媒體作品總編與創意總監統籌。 ◎明星工作室創辦人,曾合作張淳淳、賴憲政多位暢銷作家。 ◎從《六分鐘塑一身》到《錢海女神龍》十餘年總銷量達百萬本以上。 ◎明星工作室創辦人,曾合作薇薇安、艾力克斯、戎祥等多位藝人作家。 ◎為亞洲區知名活動、記者會主持人與主辦人。 ◎創世基金會、腦麻協會、普賢文教基金會終身義工。 ◎曾參與多媒體出版,成功獲得第一筒金。
目錄作者序 財經書暢銷天王-賴憲政 財經與健康書暢銷雙天后-張淳淳 推薦加油序 急瘦族,看過來!想知道如何馬上減重嗎? 我的一天,如何健康吃? 21 世紀的新健康概念,九大部位保養塑身! 哪些運動可以輕鬆塑身?
12 大教練教你如何健康瘦!徹底遠離 過勞.肥! 全適能天后陳鈴 漢方養生動大師趙美芳 超級健美教練許家豪 武術塑身李笠豪 反向健康伸展胡堂智 雙語健身 PT 教練李沛勳 幼兒遊戲適能教練黃志華 漢方阿諾健美整復師黃炳維 太極有氧專家教練戴旭志 舞蹈治療師姜愛玲 新加坡超模教練JASON 馬來西亞超模教練JOHN 我不想過勞又肥! 如何使用這本書達到您的意念目標? 塑身運動前的注意事項! ? 開始跟著明星教練學塑身 A ∕意念瘦身男女全伸展教室 B ∕椅子塑身操 C ∕毛巾塑手操 D ∕手機繩塑身操 E ∕床上運動塑身操 各行各業看過來,天天瘦不困難! 行業別上班族 VS 過勞易肥順序表總表 一日急瘦運動處方規劃表
跟著專家學塑身 張杰倫健康減重聊天室 中醫作塑身家名師 鄒偉倫醫生 名營養師塑身作家 連英琦營養師 西醫健康塑身名師 蔡宜真醫生 兩岸漢方營養作家 穆國慈
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